吃什么水果健康营养 经常吃什么水最好
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
水果是人们喜爱的一种食物,经常食用水果对人的身体健康有很大的好处,那么吃什么水果健康营养?
苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
杏是常见水果之一,营养极为丰富,内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质,另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。杏性温热,适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用。人食杏果、杏仁后,长吃还可延年益寿;杏仁可以止咳平喘、润肠通便,常吃有美容护肤的作用。
香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。香蕉中的钾能防止血压上升及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”。
黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质,二十种氨基酸和微量元素,目前发现含营养成分超过四十种以上,其中原花青素、SOD、氨基酸、以及钙铁锌硒维生素等是我们所熟知的蓝莓的几倍甚至几百倍,因此被欧美国家赞誉为“生命之果”、“黑钻石”。
蓝莓果实有极强的药用价值及营养保健功能,国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一。蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高,还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素,都高于其他水果富含的营养。蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素,这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果。
女人经常熬夜吃什么水果好 这些水果降低熬夜伤害
经常熬夜吃什么水果好 7种水果减少熬夜危害
健康营养丰富的蔬菜 日常多吃五种蔬菜最营养
经常失眠吃什么水果好 适合失眠患者的5种水果
老年人经常吃鱼健康又营养
熬夜吃什么水果好 经常熬夜必备8种水果
吃什么水果最营养
痛经吃什么水果最好 吃什么水果缓解痛经
健康如何养生 哪些水果吃的更健康
营养健康的家常菜 这5道健康美味有营养
【孕妇吃什么水果最好】孕妇吃什么水果最有营养
吃什么水果对皮肤好 常吃这些水果保养好皮肤
经期不能吃什么水果 经期吃温性水果最合适
春季养生吃什么水果最好 8种美味水果别错过
晚上熬夜吃什么水果最护肤 这些水果要常吃
经常熬夜喝什么好 水里加点它让肝脏更健康
吃什么水果可以养胃 常吃这8种水果肠胃好
吃什么水果养胃最有效 5种水果吃起来
熬夜吃什么水果好 经常熬夜吃8种水果
夏天吃什么水果养肝 常吃这4种水果对肝好