怎样提高宝宝抵抗力 如何提高宝宝抵抗力
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相信很多大人都很担心自己宝宝的抵抗力是否下降,因为抵抗力下降会引起很多疾病,比如感冒、流感、发烧等,那么,如何提高宝宝抵抗力呢?接下来一起去了解一下吧!
怎样提高宝宝抵抗力
1、运动
经常参加户外活动,增加运动量,有助于提高机体免疫力。
2、预防接种
预防接种也是提高机体免疫力的有效方法,可以预防相应的疾病。
3、补充营养
平常注意营养的补充,结合宝宝的情况补充富含维生素A、维生素D、钙、锌等食物。建议平常均衡饮食,饮食上给予各种水果、蔬菜、肉蛋奶,保证一日三餐营养均衡,减少零食、碳酸饮料的摄入。
提高宝宝抵抗力应该吃什么
1、富含蛋白质的食物
如鱼、虾、肉等动物蛋白,尤其是深海鱼类含有丰富的矿物质以及优质蛋白质,对于提高免疫力非常有帮助。
2、新鲜蔬菜和水果
如胡罗卜、黄瓜和猕猴桃、橙子等,含有丰富的维生素,对于提高免疫力也很有帮助。
3、粗粮
粗梁,如糙米、全麦等也含有丰富的维生素,对提高宝宝的免疫力也很有帮助。除了饮食以外提高宝宝的免疫力,还需要适当的户外体育运动,保证充足的睡眠,养成良好的饮食习惯,对于提高免疫力也很有帮助。
4、菌菇类食物
比如香菇、银耳、蘑菇等。香菇能促进肠道益生菌的生长,从而增加肠胃抵抗力,预防肠胃疾病;银耳中含有丰富的氨基酸和微量元素;蘑菇可以促进白血球抗感染能力,从而提高抵抗力。
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