女生抵抗力差怎么提高 女生抵抗力差如何提高
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由于身体生理特征,女性朋友的抵抗力都是相对较弱,所以说在日常生活中需要对自己的身体健康要更加关心。那么女生抵抗力差怎么提高?
女生抵抗力差怎么提高
通常均衡的营养摄入有助于提高女性的抵抗力,如多吃蛋白含量高的食物、五谷杂粮以及新鲜的蔬菜、水果等,保证足够的营养,对提高机体抵抗力有一定的功效。
蛋白质:蛋白质含量丰富的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类、禽类、肉类等,蛋白质是抗体的物质基础,抗体可以帮助人体免疫系统抵御病原体,维持机体正常抵抗力;五谷杂粮:如谷类、豆类、薯类、玉米等,五谷杂粮可以作为主食食用,能为人体提供充足的能量。并且五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维和各种维生素等营养物质,长期食用有助于增强人体抵抗力,而且膳食纤维能够加快胃肠道的蠕动,利于食物残渣的排出;新鲜蔬菜、水果:很多新鲜水果如苹果、梨、西瓜、香蕉等,以及蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿,其中都含有丰富的维生素和微量元素,对增强人体的抵抗力有一定的效果。
平时要多注意规律饮食作息,要喝温开水,多吃新鲜果蔬,适当的锻炼身体,保持愉悦的心情,不要熬夜等等。希望这篇回答能帮助到您!
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