如何提高男女的生育能力?
本文已影响287人
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现在的年轻男性、女性面对各种压力会出现亚健康的状态,不仅性功能会下降,而且生育能力也出现了下降的现象。要想改善这种不良现象,首先就应该了解影响男、女性生育能力的原因。据了解,我国过往不孕不育人数仅占育龄人数的3%,而如今不孕不育人数已经高达12%-12.5%。面对如此严峻的问题,不禁让人痛心。今天我们就一起来说一说如何提高男女的生育能力?
1、饮食荤素搭配合理,多吃素食
数据显示将参加试验的女性分成两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后,研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,并且在运动量相同的的条件下,吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。对于男性,经常吃一些西红柿,核桃,南瓜籽,小扁豆,蓝莓,石榴,黑巧克力可以提高男性的精液质量和生育力。
2、科学服用维生素E
保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E,维生素E,又叫生育酚,动物实验发现,适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用。用精油保养卵巢只是个商业手段而已,抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。
当男士缺乏维生素E时,引起睾丸损害,性功能减退与紊乱,容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者,给予补充维生素E后,精液中的精子个数、运动性均有所改善,而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。
成人维生素E的适宜摄入量为每天10毫克,其中天然维生素E是可以长期适量服用的。一些因无法生育而烦恼的男士可以服用一些维生素,同时要在饮食中多食用莴笋、花生油等绿叶蔬菜和植物油。还需要注意的是:维生素E不能大量服用,每日定量即可,摄取过多就会中毒,如果服用它出现恶心之类不适症状的话,就说明你服用过量了。
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