荔枝热量高吗 荔枝热量是很高吗
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荔枝是一种很常见的水果,它的味道香甜,口感细嫩,营养丰富,具有补充能量和增强免疫力的作用。那么,荔枝热量高吗?荔枝的功效是什么呢?下面让我们一起来了解一下吧。
荔枝热量高
荔枝热量很高,每100克的荔枝含有70的热量。一斤荔枝含有350卡路里,100克大米含有116卡路里,一公斤荔枝能提供一碗饭。荔枝是一种高热量、高糖分的水果,就像是榴莲,在减肥的时候一定要避免吃。荔枝的果肉中含有20%的糖分,高于西瓜,所以在日常生活中可以适当食用,但是过量食用对人体有害。特别是在夏季,天气比较热,荔枝的性质比较热,所以不能多吃,可以用西瓜,龙眼等来代替。
荔枝的功效
1、荔枝种富含糖,具有补气、增加营养的功效;有研究表明,荔枝具有滋补脑组织的功效,可有效改善失眠、健忘、神疲等症状。
2、患有糖尿病、上火、阴虚、咽喉干痛、牙龈肿痛、鼻出血、阴虚等疾病的患者。普通民众皆可食用。
3、荔枝种含有丰富的维他命C和蛋白,具有提高人体免疫力、提高抵抗力的功效。主要分布在中国南方,主要分布在广东,广西,福建,四川,台湾和云南。
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