怎么提高免疫力 如何增强免疫力
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提高免疫力可以多喝水、常喝茶、多运动、多吃水果和蔬菜、保持充足的睡眠、多吃清淡的食物。水是我们的生命之源,白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
免疫力低下有哪些危害
1、衰老:免疫力低下的人一到中年就会容易生病,甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒,加速衰老的发生。
2、患病率高:免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力,这容易引起老年人患病。
3、癌症:一旦免疫监管能力下降,体内的癌变细胞没有得到“监视”,有大大的机会在体内繁殖,久而久之就导致癌症的发生。
如何增强免疫力?
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,多喝水还能让人感觉清新,充满活力。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。
3、要减压
如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。
4、常喝茶
茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。
5、晒太阳
每天适量晒太阳有助于钙的吸收,还能提高人体免疫力,早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
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