大便拉不出来怎么办 为什么会便秘
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大便拉不出来主要是由于肠道动力不足,以及排便习惯出现异常等原因所造成的。首先在饮食上面,多吃含膳食纤维比较多的食物,比如蔬菜、青菜或者新鲜的水果如香蕉、猕猴桃、苹果等。其次保证每天要喝六杯水到八杯水,可以清肠润便,防止大便干燥,缓解便秘。最后就是要养成好的排便习惯,这样排便才会有规律。
为什么会便秘
1、排便没有规律、排便紊乱
排便的顺序紊乱,影响身体健康,带来不利的影响,很可能会导致排便的时候出现大便干燥,排便困难等症状,所以排便要有规律。
2、没有及时排便,经常憋便
长期进行憋便的话,就会使大便变得干燥,排便困难。从而形成了便秘。
3、没有喝足水
一个健康的身体是需要多喝水的,每个人是离不开水的,所以每天要保证喝六杯水到八杯水才能够让身体补充更多的水分,越来越健康。
4、没有吃对东西
在生活中经常出现便秘的人,除了喝水少之外,还可能是在吃东西上不太注意导致的。
缓解便秘的方法
1、早上空腹喝水法
便秘也就是我们体内的水份太少,然后我们大肠蠕动变慢,我们一早上空腹喝点水是有好处的,晚间肠胃都在休息状态,一早喝点水呢,肠胃运作会比平常快速,也就容易排便了。
2、喝优酪乳
益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
3、早餐喝咖啡
因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的成分也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅。
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