为什么做完俯卧撑手臂酸软无力

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做完俯卧撑手臂酸软无力可能是肌肉疲劳、肌肉拉伤、神经受压、贫血、病毒感染等因素造成的。

1、肌肉疲劳

俯卧撑属于无氧运动，在做俯卧撑的时候容易使肌肉供氧不足，产生较多的乳酸，乳酸如果不能及时代谢，容易出现做完俯卧撑手臂酸软无力的情况。此时需要让手臂保证充足的休息，可以使用毛巾热敷来促进酸性物质吸收。

2、肌肉拉伤

如果在做俯卧撑的时候没有提前做好热身工作，运动幅度过大会使肌肉受到过度拉伸而引起肌肉或肌腱的撕裂，从而表现出局部疼痛、肌肉痉挛或肌肉无力的症状，进而表现出做完俯卧撑手臂酸软无力的现象。需要对手臂加强保护，或者适当的抬高手臂到心脏上方的位置，也可遵医嘱选择超短波疗法促进血液循环。

3、神经受压

如果在做俯卧撑的过程中姿势不正确，可能会导致神经受到压迫，影响手臂的正常功能出现酸软无力，建议在局部进行按摩，促进血液循环，帮助缓解症状。

4、贫血

贫血通常会减少血液中的氧气含量，导致肌肉和组织的运动过程中，没有得到足够的氧气供应，可能会更容易感到疲劳和酸痛，并伴随全身乏力、脸色苍白等情况。建议在医生指导下服用二维亚铁颗粒、硫酸亚铁糖浆、乳酸亚铁片等药物补充铁元素，帮助缓解不适。

5、病毒感染

病毒感染通常会引起全身性症状，包括发热、头痛、肌肉疼痛和疲劳，影响肌肉的功能和耐力，导致在做俯卧撑等体力活动时感到更加疲惫和虚弱。建议遵医嘱使用药物对抗病毒，缓解症状，比如阿昔洛韦胶囊、盐酸伐昔洛韦片、利巴韦林胶囊等。

日常注意休息，避免过于劳累，尤其是手臂的活动要减少。如果上述情况频繁出现，需要及时就医，进行相关检查，查明具体情况。

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