颈椎病的最好3种运动 颈椎病的最好锻炼方法
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
对于颈椎病,以前多用来形容年老力衰或体弱多病者,现在却频繁出现在年轻人的抱怨声中,电脑高科技的发展让人享受它带来的福利的同时,也把人变得体质颓废、弱不禁风,下面就为大家介绍3种适合颈椎病的运动。
颈椎病的最好3种运动
1.放风筝
放风筝是孩子们喜欢的一项 ,当他们放风筝时,会仰望天空并无意识地移动颈椎,这些传统的娱乐项目实际上是非常好的,有利于颈椎病的恢复。
2.米子操
颈椎米子操很简单,就是把你的头当成笔,写一个米字,是不是很简单,所以颈椎的预防并没有那么难,需要你坚持去做。你主要的是避免颈椎长时间一个劳累,颈椎一般的话持续工作间隔一到两个小时,就需要做一次,每次的时间大概五分钟左右。
3.打羽毛球
在打羽毛球的过程中,头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部起到放松且活动。
颈椎病的最好锻炼方法
1.前伸探海
前伸探海的主要做法:取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方,眼看前下方。颈项侧弯:取站立位,头颈向右侧弯,还原。
2.四肢锻炼
这主要就是形体锻炼,需要根据病情的严重程度来确定所能做的动作,平时在休息时就可以随时锻炼。
3.游泳锻炼
游泳锻炼适合水性好的年轻朋友,游泳的时候我们的脖子总往上抬,而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤,是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。
4.缩颈耸肩
取站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时,吸气到最大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后仰,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。
通过上文的介绍,相信大家对颈椎病的最好3种运动已经有所了解了。希望还为大家介绍了颈椎病的最好锻炼方法,希望今天的分享可以帮助到大家。
颈椎病治疗方法 六种按摩方法保护颈椎
推拿对颈椎病有好处吗 颈椎病推拿治疗方法
颈椎病刮痧方法图解 刮痧对颈椎有好处吗
颈椎病最好的锻炼方法有哪些
椎动脉型颈椎病严重吗 椎动脉型颈椎病严不严重
颈椎病是如何引起的 颈椎病吃什么好
【颈椎病的最好锻炼方法】颈椎病的最好锻炼方法有哪些 颈椎病有哪些最佳锻炼方法
艾灸颈椎病的方法图解 艾灸颈椎病灸哪里
颈椎病用什么枕头最好
颈椎病按摩能好吗 颈椎病按哪里
那种坐姿对颈椎不好 这六种坐姿最易得颈椎病
治疗颈椎病的妙方 如何预防颈椎病
3个治疗颈椎病的小偏方
椎动脉颈椎病自我康复 椎动脉颈椎病可以自我康复
颈椎病刮痧的方法
颈椎病有几种 颈椎病分几种
保护颈椎的方法 助你远离颈椎病的困扰
颈椎病怎么治疗 盘点有效缓解颈椎病的方法
治疗颈椎病方法有哪些 治疗颈椎病的方法都有哪些
颈椎压迫神经最好的治疗方法
颈椎病的自我治疗方法 一招教你如何滚出好颈椎
颈椎病该睡什么枕头 颈椎病护理方法
颈椎病的病因是什么 颈椎病食疗吃什么好
如何预防颈椎病的方法 颈椎病不枕枕头好吗
颈椎病分几种 颈椎病可以分几种
艾灸颈椎病的好处 艾灸颈椎病的示意图
颈椎病的症状 颈椎病易发群体
治疗颈椎病找对方法最关键
颈椎病食疗方法
如何预防颈椎病 预防颈椎病的动作