甘蔗可以多吃吗 甘蔗吃多了会有何影响
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甘蔗是冬季常吃的一种水果,味道甘甜多汁,而且还具有较高的营养和药用价值,有的人吃甘蔗一次就吃很多,那么甘蔗究竟可不可以多吃呢?
不建议多吃。
甘蔗是一种茎类水果,汁水甘甜清香,其中含有丰富的糖分、维生素、蛋白质、有机酸以及钙、铁、磷等多种营养成分,具有清热生津、下气和中、消痰除烦等多种功效,具有较高的营养和药用价值,但是任何食物都不宜多吃,甘蔗也是一样,适量食用对人体健康有一定的好处,但是如果食用过多,则可能会引起身体不适。
甘蔗含有大量的纤维素,而且十分粗糙,而人的口腔黏膜及舌头十分脆弱,在大量咀嚼甘蔗时,其中的粗纤维会容易划伤口腔及舌头上娇嫩的组织,当口腔内的细菌感染伤口时,就可能会出现口舌生疮、舌头疼痛的情况。
甘蔗中含有丰富的糖类物质,如果食用过多甘蔗,其中的糖分会在滞留在口腔内,引起大量的细菌滋生,侵害牙齿,从而可能会诱发龋齿症状。因此一般建议在食用甘蔗后要及时漱口。
甘蔗中的糖分含量很高,食用过多甘蔗会导致摄入的糖分过多,当人体无法及时分解消耗时,就会转化为脂肪堆积在体内,长期下来,就可能会导致长胖。
2-3节,约300-500克。
甘蔗虽然味道甘甜,营养丰富,也没有严格的食用量的规定,但是为了避免引起口舌生疮、长龋齿、发胖等不适,最好不要过多食用,一般建议一天吃2-3节,约300-500克左右即可,如果是幼儿或老人更需要减少食用量。
甘蔗是一种性质偏凉的水果,脾胃虚寒者食用过多的话可能会损伤脾胃阳气,加剧对肠胃的刺激,从而可能会导致原本的脾虚症状加重,如:手足冰凉、大便溏薄、神疲乏力、食少纳呆等。
甘蔗中含有较多的葡萄糖、蔗糖等成分,糖尿病患者食用过多可能会导致体内的血糖剧烈波动,影响血糖的控制,严重者甚至可能会诱发糖尿病并发症。
甘蔗质地比较坚硬,对牙口的考验较大,因此建议牙口不好的人最好少吃甘蔗,否则可能会引起或加重牙疼、牙齿松动的情况,如果实在想吃,可以用甘蔗榨成汁饮用。
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