颈椎病用什么枕头最好
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因为现代久坐的工作和生活习惯,所以颈椎病普遍存在于各个群体中。人的一生约有三分之一的时间与枕头相伴,枕头对于人体的生活、工作都有着至关重要的影响,所以选择一个合适的枕头对于颈椎病保健有着重要意义。
一般来说成年人选择8~10厘米左右高度的枕头,稍低于从肩膀道同侧颈部的距离。躺卧时头与躯干保持水平,仰卧时枕高一拳,侧卧是枕高一拳半,具体尺寸因人而异。
枕头太硬会导致枕头与头部的接触面积太小,而导致头部局部受到压力增大,导致头皮不适;而枕头太软,难以保持一定高度,容易导致颈肌疲劳,或影响呼吸畅通,不利于睡眠、影响血液循环。所以应该选择既有一定柔软度又能维持一定高度的枕头。
枕芯是枕头的重要组成部分,不仅能影响睡眠质量还关系到脑部健康。颈椎病患者可以按照个人身体特点选择合适的枕头。如用香草、野菊花或泡过的茶叶晒干做枕芯可以释放出清香味,有助于舒适入眠。荞麦皮的枕芯软硬适中,弹性湿度,冬暖夏凉,比较适合预防颈椎病。夏天用绿豆做枕芯,可以散热治头痛。
传统的使用枕头的方式,是把枕头枕在头部,这会使后颈部的肌肉长时间处于紧张状态,很容易导致颈肩部损伤。现在医学保健建议将枕头换成颈枕,颈部被支撑起来后,颈后肌便呈松弛状态。现在有一种比较流行的颈枕,前凸后平,将凸出的部分枕在颈部,低平的部分枕在头下,这样可以有效缓解颈肩部肌肉紧张,有利于颈椎病的防治。
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