用颈枕对颈椎好不 睡什么枕头对颈椎最好
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白天坐着学习办公的时间太长,对颈椎伤害是很大的,长时间不注意调理就容易导致颈椎病的出现,很多人会选择用颈枕来保护颈椎,那么用颈枕对颈椎好不?s://guolv/bj/
颈椎枕能对颈椎的健康有很好的保护作用,这主要是通过对颈椎的呵护产生的一些舒缓神经、镇定安神等比较好的作用,所以睡颈枕对颈椎有很多好处。
枕头的枕芯,建议选择荞麦皮,不仅透气性好,还能更好的调节枕头的高低。绿豆壳的通气性比较好,能清凉解暑,如果加上适量的茶叶和薄荷也能起到消暑的作用,比较适合夏天。
1.选择适合的枕头,一般将枕头中央呈现凹陷的状态,高度为12-16厘米左右,需要保持枕头的质地柔软性和透气性,能很好的维持颈椎的生理曲度。
2.睡觉的时候建议不要侧卧,应当将枕头和肩部处于同一位置。
3.颈部枕在枕头上,让头部保持后仰的状态,不宜过高也不宜过低,这样才能更好的维持颈部的健康。
1、正确的坐姿能更好的减少颈椎病的发病率,所以可以在日常中将头部仰起,抬头挺胸等。
2、可以在工作1-2个小时左右将头部和颈部的部分前后左右转动,转动的次数应该缓慢且轻柔,以达到让颈椎关节放松的目的。
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