颈椎病不用枕头
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颈椎病的形成注意与不正确的坐姿和长时间维持低头的动作,导致颈椎部受到过度压迫有关,合适的睡姿对颈椎部的有保健作用,那么颈椎病患者需不需睡枕头呢?
长时间的使用高枕头会引起颈椎的生理曲度向相反的方向改变,导致颈部损伤,但是也不能不睡枕头。不睡枕头,人仰卧时会导致头部过分后仰,牵拉颈部肌肉,引起疲劳、痉挛或疼痛,即出现“落枕”现象。枕头的正确使用方法是选择透气性好,弹性适中,软硬合适的枕头,高度与肩部一半宽度接近,并将枕头枕在颈部而不是头部,让颈部肌肉呈松弛状态。颈椎病还可以通过以下3个方面来进行防治。
无论从事什么职业,在低头工作1个半~2个小时后,都应该停下手中的工作,做几个挺胸、后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。
颈肩部疼痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时,患者可以采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛部位,克缓解疼痛症状。
患者仰卧在床上,用两只脚的脚背勾住床头横梁或用双手将身体固定于床上,以免身体会在操作者进行牵引时发生滑动。操作者用一只手托住患者下颌,用另一只手托住患者枕后,然后沿着头部延长方向牵拉20分钟,注意控制力度。
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