黑米的功效与作用 吃黑米有什么好处
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
黑米是我们经常吃到的一种粮食,现在人们越来越提倡健康饮食,黑米更加受人们推崇。你知道吃黑米有什么好处吗?我们今天就来聊聊黑米有哪些功效。
1、抗衰老、预防动脉硬化
黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。
2、保健
黑米具有保健的作用,适合慢性患者、康复期患者及幼儿有较好的滋补作用,还有利于儿童骨骼和大脑的发育,促进产妇、病后体弱者的康复。
3、延年益寿
黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健。经常食用黑米可黑发润肤,益寿延年。
4、改善贫血
黑米中富含铁元素,食用黑米对缓解和改善贫血有一定的效果,现代研究也证实了这一点:黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。
5、控制血压、减少患心脑血管疾病
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险,所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
黑米是一种营养丰富的食物,吃黑米有很多的好处。生活中,可以把黑米加入平时吃的大米里一起煮,这样有助于防衰和减少心脑血管等疾病。以上就是关于黑米功效的相关内容,希望对您有所帮助。
每天喝黑米粥好不好 黑米粥有什么功效和营养
黑米搭配什么煮粥补肾 黑米吃多了有啥副作用
孕妇能吃真空包装的黑玉米吗 吃黑玉米有什么好处
黑米吃了有什么功效 食用黑米要注意什么
黑米山药粥怎么做好吃 黑米山药粥有什么好处
糯米和黑米的功效与作用及食用方法 糯米和黑米的食用方式和注意事项
黑鱼汤的功效与作用 喝黑鱼汤有什么好处
黑豆黑芝麻黑米混合吃的作用
紫薯黑米粥的功效与作用 紫薯黑米粥的食用方式和注意事项
黑米和什么一起搭配好 黑米吃了对身体有什么好处
黑枸杞的功效与作用 黑枸杞的好处
减肥的人可以吃黑米吗 吃黑米有什么好处
常吃黑米有什么好处 黑米可以怎么吃
黑玉米的功效与作用及饮食禁忌
吃黑米粥有什么好处 如何挑选黑米
黑色糯米饭的功效与作用 黑色糯米饭的食用方式和注意事项
黑米的功效与作用
薏米的功效与作用 吃薏米要注意什么
黑小米吃了有什么好处 吃黑小米好还是黄小米好
黍米酒有什么好处 黍米酒有哪些功效与作用
黑糯玉米的功效与作用 黑糯玉米的食用方式和注意事项
喝米汤有什么好处 米汤有哪些功效与作用
黑米和什么搭配煮粥最佳 吃黑米有什么好处
【黑米的功效与作用】黑米的功效与作用禁忌 黑米的功效与作用及食用方法
怎样挑选优质黑米 吃黑米有什么好处
玉米汁有什么功效与作用 玉米汁有哪些好处
黑米的营养价值 黑米吃了有什么功效
小米粥的功效与作用有哪些 吃小米粥有什么作用
常吃黑木耳的好处 黑木耳的功效与作用
吃绿小米有什么好处 绿小米有什么功效和作用