如何判断孕妇是否缺钙 孕妇缺钙有什么症状
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在孕期的时候,大部分的孕妈妈都会缺钙,对孕妈妈来说,正确补钙非常重要,缺钙不但会影响妈妈健康,还会影响宝宝的谷骨骼发育,所以孕妈妈一定要注意补钙。但是很多时候孕妈妈们并不知道自己是否缺钙了。那么,孕妈缺钙会有哪些症状呢?如何判断孕妇是否缺钙?
如何判断孕妇是否缺钙
症状1:小腿抽筋,一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。
症状2:牙齿松动,钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
症状3:妊娠期高血压综合征,缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。
症状4:关节、骨盆疼痛 如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕妈妈该如何补钙
孕早期
普通摄入:800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。
孕中期
增加摄入:1000毫克/天 胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
孕晚期
进一步增多:1200毫克/天 随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
温馨提示:怀孕的时候大家一定要定时的去进行产检,这样才能及时的了解到自己的身体情况,不管是缺钙还是贫血也都能够第一时间发现,孕妇对于自己饮食方面的搭配,也需要科学合理,不能一味的吃那些肉类的食物,也需要经常吃一些水果和蔬菜。
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