孕妇应该如何补钙 孕妇如何正确补钙
本文已影响8.14K人
本文已影响8.14K人
部分孕妇在孕期常常出现小腿抽筋、牙齿松动、关节及骨盆疼痛等现象,这是缺乏钙元素的征兆,孕期孕妇消耗的钙量要远远超过普通人,应为胎儿骨骼形成所需的营养及钙完全来自于母体,所以,孕妇在怀孕期间要注意营养均衡,尤其不能缺钙。那么,孕妇应该如何补钙呢?下边就给大家详细介绍一下。
孕妇应该如何补钙
1、孕早期(0~12周)
孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。注意摄取含钙丰富的食物,例如牛奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等,保持适当运动,常晒太阳,以促进钙的吸收,一般不建议额外吃钙片。
2、孕中期(13~26周)
此期是整个孕期的补钙重点时期,一定要补钙。可每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于哪些不习惯喝奶的孕妇,可以每天给予钙片,虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。除了注意饮食之外,还可以咨询医生额外补充钙片
3、孕晚期(27周~足月)
此期是宝宝蓄积骨量最多的时期,因此,孕妇更要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。同时沐浴日光,一般情况下,冬天需日照超过1小时,夏天则日照30分钟左右,并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
以上即是对孕妇应该如何补钙的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
孕妇补钙一天补多少
孕妇补钙可以吃钙尔奇吗
孕妇补钙什么时候开始 孕妇补钙需要注意事项
中老年人如何补钙 补钙应注意的3件事
孕妇补钙有什么好处
孕妇应该如何补钙
孕妇几个月开始补钙
孕妇补钙吃什么好 孕妇缺钙有什么表现
孕妇补钙喝牛奶好还是吃钙片
孕妇缺钙有什么影响 孕妇吃什么食物补钙
孕妇需要补钙吗 孕期什么时候开始补钙
孕妇补钙吃什么好
孕妇补钙太多会怎样
怎么判断孕妇是否贫血 如何正确补铁
孕妇补钙容易便秘吗
孕晚期还需不需要补钙 孕妇补钙注意事项
孕妇补钙吃什么好
孕妇补钙该如何正确补
孕妇喝骨头汤补钙吗
孕妇补钙的最佳时间
孕妇吃什么补钙
补钙吃什么好 如何快速补钙
如何补钙 补钙吃什么好呢
宝宝补钙什么时候吃最好 宝宝如何正确补钙
孕妇缺钙有什么危害 孕期缺钙该怎么补
孕妇感冒了怎么办 到底该如何正确应对
宝宝到底是否需要补钙 宝宝该如何补钙
缺钙如何食补
如何补钙 老人补钙吃什么好
孕妇怀孕补什么 叶酸和钙