常吃红薯的好处
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
地瓜,也叫红薯、番薯,是我们平常经常吃到的杂粮之一。地瓜的味道甜美,但是热量不高,而且它还富含多种维生素和微量元素,能够润肠通便,是难得的天然营养品。那么,常吃红薯有哪些好处呢?一起来看看吧!
常吃红薯的好处
1、减肥
红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多,以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
2、抗癌
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸。其中,膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
3、保护心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,有助于预防心血管疾症。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。此外,补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,可损伤动脉血管。
4、抗糖尿病
红薯有一定的抗糖尿病作用。研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
5、通便
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
以上就是关于常吃红薯的好处的分享,希望对大家有所帮助!
【冬天吃红薯的好处】冬天吃红薯有什么好处
吃红薯有什么好处 红薯和什么一起吃最好
冬季吃红薯的好处,吃街边烤红薯需注意四点
吃了香瓜能吃红薯吗 香瓜和红薯一起吃的好处
无油红薯干怎么做好吃 吃红薯干有什么好处
吃红薯有什么好处 红薯食用禁忌
孕妇吃红薯的好处 孕期吃红薯注意这4点
吃红薯有什么好处 吃红薯要注意哪些事
秋天吃红薯的好处!红薯带皮吃,清血祛病还延寿!
红薯能不能生吃 生吃红薯有什么好处
吃烤红薯的好处和坏处 晚上只吃烤红薯减肥吗
孕期吃红薯的好处 孕期红薯怎么吃
常吃番薯的好处 吃番薯有什么功效
苦瓜和红薯能一起吃吗 苦瓜和红薯同吃的好处
红薯皮能吃吗 吃红薯带皮三大好处
女人晚上吃红薯的好处和坏处 女人晚上吃红薯会胖吗
吃山药红薯会大肚子吗 吃山药红薯的好处
吃红薯有什么好处
孕妇可以吃红薯叶吗 孕妇吃红薯叶的好处
女人多吃红薯叶的好处和坏处
吃红薯有什么好处 秋冬吃红薯注意事项
便秘能吃红薯吗 便秘吃红薯有什么好处
甘油三酯高可以吃红薯吗 吃红薯的好处
红薯的七个功效 红薯有哪些好处
红薯吃多了会胀气吗 吃红薯有什么好处
多吃红薯有什么好处 吃红薯有哪些功效
红薯是凉性还是热性 红薯的好处
常吃红茶的好处 喝红茶的好处
食用红薯的好处
红薯怎么做好吃 红薯的做法大全家常