夏天坐月子的饮食原则
本文已影响7.88K人
本文已影响7.88K人
分娩过程会让妈妈们耗费大量的体力,因此在产后需要及时的补充各种营养。所以坐月子的饮食就很重要了,那么在夏天坐月子应该注意什么呢?以下小编为大家支支招,看看夏天坐月子的饮食原则有哪些吧!
夏天坐月子的饮食原则
从流食慢慢过度到正常的饮食
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
少食多餐,不可贪吃
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
最好以天然食物为主,不要过多服用营养品
目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
适当饮用红糖水,补铁、利尿
红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
要多喝一些温的白开水,避免冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
避免辛辣和容易产生胀气的食物
产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
饮食不能过于清淡
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。
不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
分娩过程会让妈妈们耗费大量的体力,因此在产后需要及时的补充各种营养。所以坐月子的饮食就很重要了,那么在夏天坐月子应该注意什么呢?以下小编为大家支支招,看看夏天坐月子的饮食原则有哪些吧!
夏天坐月子的饮食原则
从流食慢慢过度到正常的饮食
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
少食多餐,不可贪吃
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
最好以天然食物为主,不要过多服用营养品
目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
适当饮用红糖水,补铁、利尿
红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
要多喝一些温的白开水,避免冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
避免辛辣和容易产生胀气的食物
产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
饮食不能过于清淡
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。
不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
分娩过程会让妈妈们耗费大量的体力,因此在产后需要及时的补充各种营养。所以坐月子的饮食就很重要了,那么在夏天坐月子应该注意什么呢?以下小编为大家支支招,看看夏天坐月子的饮食原则有哪些吧!
夏天坐月子的饮食原则
从流食慢慢过度到正常的饮食
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
少食多餐,不可贪吃
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
最好以天然食物为主,不要过多服用营养品
目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
适当饮用红糖水,补铁、利尿
红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
要多喝一些温的白开水,避免冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
避免辛辣和容易产生胀气的食物
产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
饮食不能过于清淡
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。
不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
夏天中坐月子饮食原则
夏天坐月子要戴帽子吗
夏天坐月子穿什么鞋
夏季健康饮食六大原则须知
夏天坐月子热怎么办
夏天坐月子可以洗头吗
养生防癌的饮食原则 养生的饮食原则有哪些
坐月子期间的饮食禁忌
夏天坐月子可以出门吗
坐月子不能吃哪些东西 坐月子的饮食禁忌
夏天坐月子可以穿短袖吗 夏天坐月子该怎么穿衣服
夏天坐月子能吃西瓜吗
夏天坐月子能睡凉席吗
夏天坐月子吃什么水果
夏天坐月子能吹风扇吗
坐月子的饮食原则
夏天坐月子穿什么衣服
夏季宝宝的饮食守则
夏天坐月子要注意什么 夏天坐月子注意7个护理细节
夏天坐月子开空调要盖被子吗 夏天坐月子开空调要加湿器吗
夏天坐月子有哪些注意事项 夏天坐月子有什么注意事项
产妇夏天怎么坐月子
夏天坐月子需要穿袜子吗 坐月子穿什么袜子好
夏季如何坐月子 夏季坐月子的注意事项
夏天坐月子要穿袜子吗
夏天坐月子要穿长袖吗
夏天坐月子可以洗澡吗
夏天坐月子吃什么好
夏天坐月子怎么减肥快
夏天坐月子注意事项