喝绞股蓝一个月瘦多少 绞股蓝怎么喝减肥
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绞股蓝是一种保健型茶饮,其饮用具有较好的润肠通便、减脂减压的功效,因此很多人将其作为减肥辅助茶饮替代日常茶水来喝,但不知道喝绞股蓝一个月能瘦多少呢?
因人而异。
绞股蓝含有的多种皂苷有益成分,不仅双向调节血压的功效,还具有抑制脂肪细胞产生游离脂肪醇及合成中性脂肪,阻止葡萄糖转化的作用,因此坚持长期饮用绞股蓝泡水喝能起到降脂减肥的作用,但具体一个月能瘦下来多少,还需根据每个人的情况来定,如在喝绞股蓝期间同时做好控制饮食和适量运动的前提下,一个瘦3-5斤是没问题的,但若是不控制饮食也不运动,光喝绞股蓝减肥可能效果不明显,还可能因为多吃而长胖。
材料:绞股蓝15克、生山楂30克。
做法:将绞股蓝和山楂洗净,然后放入锅中煮,煮10-15分钟左右即可饮用。
功效:绞股蓝和山楂都具有一定的辅助减肥作用,食用后还可益气补脾、消食导滞、降脂、降血压。
饭后及时喝绞股蓝,可使绞股蓝迅速到达肠胃,阻止体内糖转化为脂肪的形成,达到减肥的效果。
想要更快的减肥,饮食上要注意低糖低脂低热量,建议选择多吃水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入。
同时进行适量的运动锻炼,加速人体新陈代谢,加强心肺功能,帮助减肥,建议选择适合自己、又能够长久坚持的锻炼方式,如:跳绳、骑自行车、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的运动项目,每周进行3-4次,每次不少于30分钟的运动为宜。
可以长期适量喝。
绞股蓝含有丰富的蛋白质、维生素类、黄酮类、四环三萜化合物、人参皂甙等营养成分,并不含成瘾成分,也没有毒害成分,长期适量喝可起到增强免疫力、抗疲劳、降血糖、降血压等功效,是可以长期适量饮用的,但不能过量喝,否则对健康反而不利。
女人正确喝绞股蓝并无相关危害,但错误饮用可造成以下危害:
绞股蓝性寒,长期大量喝绞股蓝茶的话,寒性药物会不断刺激肠胃,容易引起腹泻、腹痛等症状。
极少数人在服用绞股蓝后可能会出现恶心呕吐、腹胀腹泻、头晕、眼花、耳鸣等不良症状,属于对药物过敏的现象,需禁止服用。
体寒的人不宜喝像绞股蓝这种性寒的食物,否则会加重自身体寒症状,引发腹泻、腹痛、消化不良等不适症状,影响身体调理康复。
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