妙计轻松赶走颈椎病
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
中老年人常见病之一有颈椎病,外伤是颈椎病发生的直接因素。往往,在外伤前人们已经有了不同程度的病变,使颈椎处于高度危险状态,外伤直接诱发症状发生。如何有效缓解颈椎痛呢?下面小编支支招,六个妙计帮你轻松赶走颈椎病!
一、自测下自己是否患颈椎病
1、肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。
2、沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。
二、如何预防颈椎病
1、活动颈部
仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部:取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
3、避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
4、局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
5、良好的睡姿
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
6、注意饮食
喝茶有益脊椎健康,多喝牛奶有利于脊椎病的预防,切忌酗酒。
颈椎轻度反弓咋回事
腰酸背痛怎么办 简单6招轻松赶走腰酸背痛
颈椎病头疼特点 颈椎病头疼症状
颈椎病
颈椎病如何治疗 怎么治疗颈椎病
颈椎疼痛怎么治疗 6个瑜伽动作轻松搞定
办公室白领健康护颈小妙招 轻松对抗颈部问题
颈椎病会失眠吗 颈椎病会不会失眠
美白养颜的方法 六大妙招轻松揪走黄脸婆
民间妙方:赤芍当归治颈椎病眩晕
男子为治病骗走冬虫夏草 服用后犯颈椎病
颈椎病的症状 颈椎病易发群体
颈椎病预防措施 如何预防颈椎病
三招巧妙防治颈椎病
颈椎看病不查体 诊断颈椎病难可靠
颈椎病怎么治疗 这5大小妙招必看
倒走对颈椎有好处吗
颈椎病怎么锻炼 颈椎病如何锻炼
颈椎病是什么 哪些人易患颈椎病
怎么瘦小腿最快最有效 5招轻松赶走大象腿
颈椎病按摩能好吗 颈椎病按哪里
教你几个赶走起床气的妙招
颈椎病病因
颈椎病病因
如何预防恼人颈椎病有妙方
白领一族颈椎疼怎么办 保护颈椎有妙招
颈椎病怎么办 如何预防颈椎病
颈椎病有几种 颈椎病分几种
颈椎病的危害 如何预防颈椎病
孕妇便秘吃什么水果好 这5种水果轻松赶走便秘