牢记这5招 轻松赶走大便干燥
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大便干燥其实就是我们日常说的便秘。排便相当于人身体的排毒,排便顺畅整个人都感觉很舒爽,而便秘的痛苦相信有过便秘经历的人都能有所体会,严重的甚至会影响我们的正常生活,除了感觉不舒服外,长期便秘对我们身体也会造成很大的危害,不容忽视。那么我们知道便秘是怎么引起的吗?
一、便秘的原因
1、年龄因素
便秘患者中,老年人的比例高于青年人。因为老年人新陈代谢减慢,运动量减少,胃肠功能脆弱,使得食物残渣在体内停留时间较长。而排便时肛门肌肉脆弱,从而引起便秘。
2、生活习惯不良
生活节奏在加快,人的生活习惯也越来越不健康。现代人经常熬夜,饮食没有规律,工作压力大,精神高度集中,且运动量不足,这些都使得排便产生一定困难。
3、身体病变
一些胃肠道疾病会造成食物消化出现问题,食物在胃肠内没有被完全消化,从而堵塞在肠道内,难以排出。除了胃肠疾病,其他身体上的疾病,如糖尿病、高血压和帕金森等,也会造成便秘。
4、用药不当
有些人保持为了良好身材,服用不健康的减肥产品和润肠药物。这些在短期内会有助于排便,但时间长了以后会产生依赖性,停药之后使便秘更加严重。
二、便秘的危害
1、导致五脏中毒。长期便秘会使得大量毒素在身体内堆积,这些毒素蔓延到人体各器官,影响器官功能,还会引发其他疾病。
2、造成痔疮和肛裂。便秘时,由于排便时间较长,排便用力,会使得肛门和大肠极其脆弱,时间久了就容易形成肛裂和痔疮。
3、形成色斑和痘痘。便秘会造成肝功能失调,不能正常排毒,进而引发内分泌失调,面部也会出现色斑、痘痘等。
4、造成肥胖。便秘会导致食物残渣在体内长期聚集,这些残渣被反复吸收,导致肥胖。此外,便秘还会导致腹部和下肢水肿,使人看起来更加臃肿。
三、大便干燥吃什么
1、喝蜂蜜水
清晨早起时,用温水冲一杯蜂蜜水,空腹饮用。蜂蜜具有清热去火、排毒养颜的功效,不仅对皮肤好,而且能缓解通便不畅的问题。
2、喝乳酸菌饮品
肠道不通畅时,可以饮用一些乳酸菌饮料。这些饮料中含有的乳酸菌能够促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,自然也就不会排便不通畅了。
3、粗纤维的蔬菜
大便干燥时,要多食用含有粗纤维的蔬菜,如韭菜、玉米、高粱、红薯等,蔬菜中的粗纤维可以清理肠胃,帮助排便。
4、多吃新鲜水果
水果富含维生素和水分,每天坚持吃水果,可以改善大便干燥的情况,比如香蕉、猕猴桃等。
5、多喝水
人都是水做的,人体每天的新陈代谢都会消耗身体中的水分,所以必须每天补充充足的水分,多喝水,勤喝水。一般要保证每天的饮水量在2000ml左右,这样就不会有大便干燥的情况。
我们人主要是通过排便、排尿和排汗来排除我们身体的毒素的,毒素长期在身体累积会给我们带来各种疾病,所以为了我们的身体健康,这三样排毒功能一样都不能出现问题。当出现问题的时候要引起我们自身的重视,及时调理我们的身体,万不可仗着自己年轻而忽视身体发出的信号,否则问题严重的时候我们就会追悔莫及了。
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