夏季预防中暑十常识
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
夏季温度升高,烈日炎炎,稍微不注意就会引发中暑,医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢?在此提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏,一起来看看吧。
一、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
三、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
七、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
夏季温度颇高,大家不但要从生活习惯上防止中暑,还可以从饮食上搭配以达到消暑的目的!
中暑怎么缓解 夏天预防中暑要喝多少水
夏季哪些凉茶配方防中暑
夏季预防疾病十法宝
夏季如何预防宝宝感冒 夏季预防感冒小知识
夏季防暑时也须防寒
夏季中暑该怎么办 五款甜品防暑防燥
夏季要防暑更要防寒
夏季防暑的方法 夏季防暑降温小妙招
夏季防中暑 多吃这些食物
夏季戴口罩怎么预防中暑 夏季预防中暑的小技巧
盛夏易中暑 家中不妨常备6种防暑药
夏天中暑发冷怎么办 预防中暑的妙招有哪些
夏天吃什么预防中暑
酷暑应如何预防中暑
夏季如何远离炎热 预防中暑是首要任务
预防中暑应多吃什么 预防中暑的食物
春季常见疾病预防知识 如何预防春季常见病
宝宝夏季中暑的症状有哪些 夏季预防中暑小常识
秋季预防感冒小常识
冬天干燥也会中暑 如何预防宝宝冬季中暑
夏天怎样预防中暑 这10种食物让你远离中暑
夏天中暑出冷汗怎么办 预防中暑吃什么好
冬季预防感冒小常识
夏季健身应防止中暑
夏季吃什么防中暑 中暑后不能吃什么
春季预防感冒小常识
夏季中暑怎么办
夏天吃什么消暑 夏天预防中暑吃哪些食物
夏季养生要防“情绪中暑”
夏季养生保健小常识 预防四种疾病妙招