老人如何远离高血糖 老年人怎么预防高血糖
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
随着社会的发展,人们生活的改善,疾病也越来越多,尤其老年人,现在很多老年人有三高(高血压、高血糖、高血脂)。下面一起来看看老人怎么远离高血糖的方法。
老人如何远离高血糖
1、糖和油不要一起吃
导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃。
2、水果要选不太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
3、白粥米饭配芹菜香干
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。
4、喝饮料加奶别加糖
一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。
5、自己做做“减糖训练”
如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食,会慢慢不习惯吃天然食物,他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以,有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始,增加到每日少吃一种含糖食物,几个月后,口味就会变淡。
上面给大家介绍了老人远离高血糖的方法。老人要多记得,人老了养生很重要,所以平常的时候要用水果和酸奶来代替甜食,尽量减少糖的摄入,那样才能真正远离高血糖。
血压高怎么办,老年人血压高调理方法
老年人如何预防青光眼 做到这5点远离青光眼
如何控制血糖 高血糖怎么调理
老年人高血压能喝茶吗 老年人高血压的病因有哪些
老年人养生食谱 稳血压降血糖祛老年斑
老年人应该如何预防老年痴呆
血糖高怎么办 如何改善高血糖的症状
怎样应对老年高脂血症 老人高脂血症吃什么好
血糖高怎么办 如何调理血糖
糖友外出饮酒,如何预防酒后高、低血糖
怎么预防高血压 如何预防高血压
老年人该如何去预防老花眼
老年人的血糖正常范围 老年人的血糖正常范围是什么
中老年人血糖正常范围 中老年人血糖正常范围是多少
高龄孕妇怎么预防高血压和高血糖
老年人空腹血糖正常值 老年人空腹血糖正常值是多少
老年人患上高血压平时如何调理
高血糖的治疗怎么做 如何治疗高血糖
怀孕后血糖高怎么办 血糖高如何降低
老年人为何贫血 如何补血
血糖高尿酸高怎么办 血糖高尿酸高如何治疗
中年人怎么预防脑出血 中年人如何预防脑出血
老人应该如何原理高血压
【血糖高怎么调理】血糖高如何调理饮食
老人高血压该怎么办 老人血压高吃什么食物
老人血糖高的危害
老年人血糖正常值范围 老年人血糖正常值范围是多少
老人血压高危险 高血压老人吃什么好
老人血脂高该怎么办 老人血脂高的表现
年轻人预防高血糖应该注意的事项