怎么预防高血压 如何预防高血压
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高血压主要是由不健康的饮食习惯引起的,除了采取积极的医疗措施控制血压并将其维持在正常范围外,还应注意在日常饮食中不要摄入过多的高脂肪食物,以免引起人体血压升高。那么怎么预防高血压?
怎么预防高血压
可以通过健康的饮食和健康的生活方式预防高血压。高血压可分为两种类型,原发性高血压患者有多种原因。不良的饮食习惯是高血压的主要原因,主要是由于饮食中摄入过多的盐。当体内钠含量增加时,血管内液体的量增加,导致血管剪切应力的变化,从而导致高血压的发生。
患者要养成良好的生活习惯,从健康的饮食和健康的生活方式开始。饮食应规律、戒烟戒酒,增加水果和蔬菜的摄入,应该结合工作和休息,经常锻炼,特别是有氧运动。应该每天至少做二十分钟到六十分钟,如散步、慢跑、游泳、太极拳等。高血压的最初表现是交感兴奋,心跳加快,运动可以调节和平衡,使血压降低,保持正常体重。
在日常生活中,要规范饮食,不要吃辛辣和刺激的食物,更不要暴饮暴食,避免熬夜。希望这篇回答能帮助您。
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