夏季如何预防中暑 推荐6个小技巧
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
夏季天气闷热,长时间呆在室外很可能出现中暑的情况,那么如何预防中暑好呢?
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。
夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
夏日出门前记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出,就一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,备足水和饮料。老人、孕妇及,心血管病患者,此时应尽可能减少户外活动。此外,出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要,以防应急之用。
夏季天气闷热,长时间呆在室外很可能出现中暑的情况,那么如何预防中暑好呢?
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
改善工作环境特别是对于在高温环境中工作的人群,应装备良好的通风、降温、调节湿度和隔绝热源的设施。在高温车间作业时,应先进行两周左右热适应训练。改善居住环境对于年老体弱、慢性疾病患者及产褥期妇女,在高温、高湿季节,应在通风良好、温度适宜的房间中居住。“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。
夏天怎样预防中暑 这10种食物让你远离中暑
夏季如何预防宝宝感冒 夏季预防感冒小知识
夏天如何防暑 夏天防暑小知识
夏天如何预防宝宝中暑 5点要特别注意
高温天气如何防暑降温 夏季防暑我们该注意什么
中暑怎么预防 高温天气中暑几率大!防中暑要注意这5点
如何锻炼出胸肌 推荐6个方法
防中暑吃什么水果 夏天怎样预防中暑
高温暑热人们应该如何预防中暑
夏天跑步会中暑吗 炎热夏季想跑步?做好防中暑措施很重要!
大暑来临之际如何预防高温中暑
夏季戴口罩怎么预防中暑 夏季预防中暑的小技巧
夏天出游需要预防中暑 防暑知识必须具备
如何预防色斑 预防长斑有技巧
夏天中暑发冷怎么办 预防中暑的妙招有哪些
夏季清肺吃什么食物好 推荐6个食谱润肺
夏季防晒小技巧,白癜风患者要重视
中暑怎么缓解 夏天预防中暑要喝多少水
【如何预防宝宝中暑】夏季如何预防中暑 怎样预防小儿中暑
夏季食物中毒怎么办 夏季如何预防食物中毒