夏季高温如何防中暑 做到4件事清凉过夏
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已经步入三伏天,天气炎热难耐,很多医院门诊接诊的中暑患者日趋增加。那么高温天气,该如何做好防暑工作呢?下面,我们一起来了解下吧。
每日饮水3升至6升,饭前饭后以及大量运动前后适量饮水。适量喝些茶叶水、白开水、菊花茶,苦丁茶等效果更好,少喝不喝碳酸饮料。
合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,固护正气,达到防暑的目的。
吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生姜、米仁,绿豆等有清热,利尿,利湿的作用。另外,适量的食用动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。
室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松,中午高温避免外出中暑。
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