春季养生应做7件事
本文已影响5.59K人
本文已影响5.59K人
一日之计在于晨,一年之计在于春。随着天气越来越暖和,春季养生被提到议事日程上来。美国《健康》杂志最新载文指出,春天保健最应该做到以下7件事。
1.保护肝胆最重要。
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃12把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行“身体大扫除”。
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
3.春天应该多吃豆芽。
豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4.适合做伸展运动。
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
5.最应补B族维生素。
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
6.到户外和大地“共振”。
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7.草药帮助春季排毒。
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。
春季养生药膳
春季养生宜喝什么汤 春季喝养生汤的好处
女人每天必做7件长寿事
高血脂千万别做这7件事
春季养生粥的做法与功效
日常养生小知识 每天做好养生9件事
春季保健康要做7件事
每天做好这几件事情能养生
春季吃什么养生粥好 春季养生的技巧有哪些
晨起必做八件事有助于养生 这八件事情你做到了吗
在厕所不能做什么 不要在卫生间做这7件事
顺应季节养生 秋季养生主养收
春季吃什么食物养生 春季吃这些食物最养生
春季养生粥的做法都有哪些
选对春季养生汤
春季有什么养生粥 春季养生粥煮什么好
春季吃什么养肝 7种蔬菜养肝护肝
春季必吃养生粥
睡前做3件事翻倍养生延寿命
春季护理宝宝必知的7件事
春季养肝吃什么 这7种蔬菜最养肝
春季喝哪些粥养生 春季常食用这5碗养生粥
春季养生小常识
春季养生小常识 春季养生从六个方面进行
春季女人吃什么养生 7种食物要多吃
春季养生要点
养生怎么做 做好这四件事就够了
夏季养生知识 别等夏天结束再想起做10件事
春天吃什么最养肝 7款春季养肝食谱
四月份吃什么水果应季 春季养生吃什么水果
孩子滑膜炎怎么引起的 孩子滑膜炎如何引起的
多久进入三伏天 最全的三伏天养生攻略
夏天胃口不好怎么办 夏天胃口不好怎么处理
猪肺怎么做好吃又止咳润肺
喉咙有痰梨怎么吃 嗓子有痰吃梨好不好
白领养生缓解疲劳6原则 缓解疲劳吃什么好
鼻窦炎可以吃鱼吗 鼻窦炎能吃鱼吗
女人吃鸽子肉的禁忌 女人气血虚鸽子炖什么最补
戴口罩鼻子痒是怎么回事 戴口罩头晕恶心想吐是怎么回
燕窝放什么一起炖最好 炖燕窝用冷水还是热水
有头皮屑是什么原因引起的 有头皮屑是怎么回事
左手手指发抖怎么回事,怎么办
雪莲果一天能吃多少 雪莲果什么时候吃最好
蓝莓都有什么好处 有什么食用方法吗?
总胆红素85多严重吗 总胆红素85多是否严重