春季养生小常识
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
春季是万物生发,推陈出新的季节。此时冰雪消融,春风送暖,自然界阳气升发,万物欣欣向荣,此时人体阳气也顺应自然,向上向外生发。春季养生小常识有哪些需要注意的呢?
中国古代的《养生论》中有“春三月,每朝梳头一二百下”的说法,意思是春季尤其适合梳头养生。多梳头可以消除疲劳,改善睡眠;防止脱发,提高肝肾功能;防感冒,提精神。
春光明媚,风和日丽,调养精神需要保持心胸开阔,乐观向上,戒积郁、戒怒气,怡养性情,每逢假日去郊外与亲朋好友一起踏青,在山水间徜徉、垂钓,陶冶性情,让气血和畅,精神奋发。
春天适合早睡早起,多参加户外活动,舒展身体,精神一整天。春季须特别注意防风御寒,养阳敛阴。由于初春天气乍寒乍暖,衣服不可立即减少,因为过早地脱去冬衣,很容易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
春季宜多吃灭菌杀菌的食物,增强对细菌的抵抗力,如葱、蒜、韭、芥等;香椿树的春芽是一种美味又营养并且具有药用价值的食物,蛋白质、钙、维生素C等都比较高,同时还含有B族维生素、胡萝卜素、磷等人体必需的微量元素;香椿具有治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的作用。
春季是万物生发,推陈出新的季节。此时冰雪消融,春风送暖,自然界阳气升发,万物欣欣向荣,此时人体阳气也顺应自然,向上向外生发。春季养生小常识有哪些需要注意的呢?
一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,回增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
春天风和日丽,但人却感到困倦、疲乏,头昏欲睡,早晨醒不来,这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢?
一要保证睡眠,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生家与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通,用冷水洗脸,就会使困意尽快消除。
春天里来百花香,但沉醉在春光里的同时也不要忘了防花毒,尤其是患有花粉过敏症的人群。在你不经意的嗅着花香的时候你可能会出现一些不适症状。例如含羞草含有含羞草碱,接触过多,会引起眉毛稀疏,毛发变黄;郁金香含有毒碱,在郁金香花丛中逗留,会明显感觉头昏;杜鹃花、水仙花中含有不同程度不同种类的有毒成分,可引起呕吐;而一品红全株都有毒性,白色乳汁一旦接触皮肤,会让皮肤出现红肿等过敏症状。
春天人易犯困,有些人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,在春天要早睡早起,既要保证充足睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡8小时即可。
春光明媚,正是走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能;还能舒适地冰浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。
春天气候多变,忽寒忽暖。在一天中,气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此,不要过早地脱掉棉衣,而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
在春天,一定要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒胃和防治感冒的双重作用。
春天是呼吸道传染病的多发季节。老弱幼等由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期间,千万不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,均有预防呼吸道传染病的良效。
冬季养生小妙招 家庭养生必备小知识
中老年冬季养生注意 老年人冬季养生小常识
夏季养生小常识 7招教你预防情绪“中暑”
春季养生保健小常识
立春起居养生常识
冬季养生小常识 冬补吃什么
冬季养生该注意什么 冬季养生常识
夏季养生小常识 科学洗衣有益健康
适合冬季的饮食和养生的小常识
女性冬季养生小常识 这些你都要知道
春分吃什么养生 春分养生小知识
春季养生小常识
健康养生小常识 冬季如何养肝护肝
立春养生小知识
这些秋季饮食养生小常识送给你
秋季养生宜养什么 秋季养生小知识
冬季养生一定要知道的十个小常识
男人秋季养生小常识你值得拥有
女性冬季养生小常识 这些都知道了吗
夏季养生小常识 科学着装巧防暑