孕妇水肿怎么消除
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在怀孕期间,90%以上的孕妇都会出现不同程度的水肿,特别是腿部和脚踝部,这与怀孕期间体内水分增加,下肢静脉回流受阻,盆腔静脉受压等有关,那孕妇水肿要怎么缓解与消除呢?
1、下肢血液回流受阻:子宫及腹部逐渐增大,压迫到下腔静脉,导致血液回流受阻,出现水肿。
2、内分泌变化原因:怀孕后,内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,可引起水肿。
3、血液稀释:孕期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。
4、妊娠期高血压综合征:血管内的血浆蛋白和液体会受到影响进入组织的间隙里,然后导致了水肿。
一般在孕后期的水肿比较严重,孕妇可以自测是否为水肿,方法是:将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。
孕妇双腿水肿时,建议在睡前(或午休时),把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
孕中晚期,孕妇的水肿情况比较严重,此时应调整睡姿,以左侧卧位,同时在下肢垫个枕头,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,缓解和消除水肿,而且还可以加快子宫和胎盘的血流量,对胎儿发育有利。
腿部推拿与按摩能有效缓解孕妇水肿。建议每晚睡前,用温热毛巾擦拭双腿后,抬高腿部,从脚向小腿方向逐渐向上,推拿按摩腿部肌肉,从而有助于血液返回心脏,促进血液循环,对于浮肿的预防是很有效的。
水肿严重的孕妇,要控制盐的摄入量,每天不要超过6克,以低盐饮食为佳,以免影响水分的排出。一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物,以免加重水肿。可适当吃些冬瓜汤、红豆汤,能利尿去水肿。
为了减少过多血液堆积在下肢,协助下肢静脉血液的回流,孕妇可以穿医用的中筒弹力袜,能有效治疗水肿,还能预防静脉曲张,在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,特别适合长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。平时不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。
在孕妇体力允许的情况下,应适当多活动,避免久坐、久站,对解除水肿也是大有裨益。如游泳对减轻水肿有一定好处,散步对于浮肿的预防是很有效果的。此外,上下台阶也能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。
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