想睡觉又睡不着怎么回事 想睡觉又睡不着的原因
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平时很多人饱受着失眠的困扰,使得精神状况越来越差。而睡眠是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成;没有好的睡眠生命就会透支,脏器负担就会加重,从而导致疾病的发生。那么,想睡觉又睡不着怎么回事呢?接下来就给大家解答这个问题。
想睡觉又睡不着怎么回事
1、环境因素
如卧室的光太强、室内温度过高或过低以及倒时差、睡眠环境改变等,都可引起睡眠不好。此外,长期的负面情绪也会引起失眠,如长期焦虑、过度紧张、压力大或者是抑郁等因素导致。
2、药物因素
如抗心律失常的药物、抗高血压药物、抗抑郁药物、抗胆碱能的药物、糖皮质激素、平喘类的药物等。除此以外,抗癌药物、抗癫痫、抗甲状腺素制剂或是某些含有咖啡因的药物,都有对大脑皮层兴奋的作用,从而影响到夜间的睡眠质量。
3、病理因素
如肺炎、咳嗽或是睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、尿频等因素导致。此外,神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、糖尿病等,均可引起失眠的情况。
知识拓展:睡不着怎么办
1、睡前泡脚
因为在睡觉之前用热水泡脚,可促进人体的血液循环,有利于改善睡眠。此外,睡前也可以来一段柔和、单调的音乐,对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐,可以叫人暂时忘记烦恼,使心情放松,从而安然入睡。
2、药物治疗
可根据自身情况,服用一些镇定安神的药物;如褪黑素,能起到缓解失眠及帮助快速入睡的作用。此外,在准备入睡的前半个小时,可把你的手机、MP3等电子产品,放到离自己不要太近的地方,有利于快速入睡。
3、睡前喝牛奶
因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用,能帮助进入睡眠状态。因此,在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠。此外,枕头比床更影响睡眠,一个合适的枕头,是帮助睡眠的方式之一。
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