骨盆修复和盆底肌修复一样吗 骨盆修复和盆底肌修复是一样吗
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在怀孕期间子宫增大,压迫到盆底肌产后,盆底肌会受到不同程度的伤害,盆底肌松弛对于子宫,阴道,膀胱,直肠的影响是很严重的,因此不管是对骨盆还是盆底肌,需要通过正确的方式来进行改善。那么,骨盆修复和盆底肌修复一样吗?接下来就为大家解答这个问题。
骨盆修复和盆底肌修复一样吗
其实,从意义上来说没有多大的区别,可以说是一样的。盆底肌的锻炼方式和骨盆的锻炼方法相同,可以通过运动的方式来进行锻炼,在产后一定要注意锻炼的方法,在生完孩子后就要及时注意锻炼的方式,如果长时间不改变问题的话,只会给身体造成极大的影响。通常来说产后两个月是身体恢复的最佳时间,所以在这个期间需要进行改善,才不会使盆底肌的问题加重。由于骨盆修复和盆底肌修复都是一个很重要的过程,因此需要长期坚持,不是一到两天就能改善的。
知识拓展:如何进行盆底肌修复
1、提肛运动
在日常生活中可以做提肛运动,提肛运动也叫做凯格尔运动,建议大家可以在平躺或站立的时候来做这项运动,深吸的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力的向内回缩,类似于在排尿过程中突然用力夹尿的感觉。
2、瑜伽锻炼
除了提肛运动之外也可以采取瑜伽来进行锻炼,仰卧在垫子上膝盖保持弯曲,把足部放平,同时背部也保持放平的状态,盆骨微微的朝后顶,接下来主动将耻骨和尾骨靠近然后放松。这个动作需要反复进行练习。动作的重心应该是前后收缩,这个运动会促进收缩球海绵体肌。
以上就是关于骨盆修复和盆底肌修复一样吗的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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