吃什么食物能提高免疫力 吃哪些食物能提高免疫力
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免疫力提高了,就可以与外界各种细菌病毒相抗衡,一旦出现免疫力低下,就比较容易感冒生病。那么,吃什么食物能提高免疫力?
吃什么食物能提高免疫力
富含优质蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、牛奶等,可以提供充足的优质蛋白质作为免疫球蛋白合成的原料,从而对提高免疫力和抵抗力起到一定的有益作用;富含维生素的食物:可以多吃新鲜蔬菜和水果,如油菜、白菜、猕猴桃、苹果、芒果等。因为维生素能促进细胞生长和再生、铁的吸收和叶酸的形成、钙和磷的吸收等。并对提高免疫力和抵抗力有一定作用;
此外,富含铁、锌等微量元素的食物也可以提高免疫力,常见的有菠菜、杏仁等贝类和动物肝脏,如牡蛎、猪肝等,可以帮助摄入足够的锌、铁等微量元素。锌是免疫器官胸腺发育的重要营养素,铁是血红蛋白的合成原料。补充这些物质对调节免疫力和抵抗力也很重要。
提高免疫力,要注意加强营养,三餐定时,睡眠充足,每天锻炼,长期坚持,才有帮助。希望这篇回答能帮助到您!
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