经常失眠多梦怎么办 经常失眠多梦怎么治疗
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这种情况非常折磨人。晚上睡觉时,无法入睡会影响患者的情绪,并逐渐导致患者的精神问题。因此,应及时调整这种情况。那么经常失眠多梦怎么办?
经常失眠多梦怎么办
经常失眠多梦可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适度运动、药物治疗等来缓解。消除诱因后,预后通常更好。饮食调整,患者可以多吃牛奶、百合花、莲子等能滋养心灵、镇静头脑、促进睡眠的食物,使睡眠更加稳定。入睡前,不要喝浓茶、咖啡等刺激神经的饮料,以免失眠。行为调整,睡前玩手机、电脑等不良习惯会刺激大脑皮层,导致失眠、睡眠质量差等症状。
环境变化,睡眠空间亮度过高、噪音过大等因素会导致失眠、多梦。患者应在舒适、黑暗、安静的空间休息,避免不良的外部影响。适度运动,适度运动可以增加深度睡眠时间。患者可根据自身情况进行有氧运动,如步行、爬山等,并尽量避免夜间睡前剧烈运动。用药,如果患者有严重症状,可以在专业医生的指导下口服药物,如酒石酸唑吡坦片、葡萄糖佐匹克隆等。
建议患者不应长期服用,以避免药物依赖。希望这篇回答能帮助到您。
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