孕期失眠多梦怎么改善 孕期失眠多梦怎样改善
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在怀孕期间有很多孕妇都会出现失眠多梦的症状,严重影响了生活。那么,孕期失眠多梦怎么改善?
孕期失眠多梦怎么改善
失眠多梦的孕妇可通过头部按摩来缓解,也可以睡前洗个热水澡,可以加快血液循环,对缓解睡眠有很好的效果。
孕妇失眠多梦是很常见的。也是植物神经功能障碍的一种表现,是一种生理现象,不用太担心。建议孕妇平时保持良好的心态,避免情绪波动过大,多注意休息,补充营养。孕妇失眠时,首先要放松心情,做一些力所能及的家务。适度的运动对孕妇和胎儿都有好处。晚上睡前可以用热水泡脚,调整饮食。如果睡不着,可以吃一些苹果和香蕉,因为水果的果香有镇静作用。左侧睡是最适合孕妇的睡姿。
睡前做体操适当放松,避免喝刺激性饮料,不抽烟、刷牙、洗牙,保持口腔清洁,注意改善睡眠环境,这将有助于减少大脑的兴奋和放松。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天不睡觉,晚上睡觉。白天加强锻炼通常会帮助您在身体更疲倦时睡得更好。希望这篇回答能帮助到您!
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