经常失眠怎么样治 经常失眠怎么办
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失眠在生活中很常见，失眠的原因有很多，包括疾病和生活习惯。失眠对人类健康危害极大，除了使患者精神疲惫外，还会导致其他一些疾病。因此，当失眠发生时，应及时处理。那么经常失眠怎么样治？
经常失眠怎么样治
经常失眠可以使用药物治疗、改善睡眠习惯、自我调节等。一般来说，在医生的指导下，可以用安神补脑液或酒石酸唑吡坦等药物治疗，具有安神助眠的功效，能改善身体入睡困难和睡眠多梦，并能使睡眠恢复到良好状态。避免长时间熬夜和过度的精神紧张，早睡早起，制定良好的作息规则，可以起到调节和改善的辅助作用。自我调节可以通过放松身心和参加户外活动来实现，这有利于缓解精神紧张和释放内心压力，可以提高自身的睡眠质量。
平时应该多吃绿叶蔬菜，不要吃辛辣刺激性食品、油炸食品和油腻食品。应该多吃营养健康的食物，粗粮和蔬菜，这可以帮助睡得更好，应该调整心情，放松心情，不应该太紧张、焦虑或紧张。应该做更多的体育锻炼来调节情绪，应该做一些有氧运动。
在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您。
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