腰闪了怎么办如何快速恢复 腰闪了的治疗方法
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
生活中,腰闪的现象很常见;其原因也较多,如长期久坐,腰椎承受的压力会增加,突然起身时很容易出现闪腰的现象。另外,平时不注意腰部保暖,经常睡较软的床垫,都容易引起闪腰症状;且一旦闪着腰了就要做好正确的护理,及时就医治疗。那么,腰闪了怎么办如何快速恢复呢?接下来就为大家解答这个问题。
腰闪了怎么办如何快速恢复
1、平躺休息
如果出现闪腰后,一定要马上平躺下来;避免造成二次伤害。且平时多注意休息,前期采取静养的方式,好转后可以在医生的建议下进行少量适当的康复训练。同时,热敷也是一个非常不错的复健手段,可促进腰部血液循环;如果不习惯长时间平躺,也可采用减轻腰部受力的坐姿,切忌不要对受伤的腰部造成更大的负担。
2、自我按摩
如果闪腰不是特别严重的话,也可采用自我按摩疗法;也就是说自己俯卧在床上,让家人帮忙按摩。可从上往下揉压脊柱两旁的肌肉,反复按压;力道则是由轻渐重,直到感觉到酸胀感,坚持三分钟左右后,稍停片刻休息一下;然后,再按照上面的方法重复即可,但一定要根据自己的承受能力来定。
3、及时就医
通常闪腰后,一定要注意及时去医院做检查,遵循医生的建议,记得按时吃药。也可去专业的理疗师,进行按摩复健,不仅能够缓解放射性的疼痛感,也可去除腰伤所带来的隐患,彻底根除避免复发。此外,闪腰后除积极就医外,还要保证充足的睡眠和营养,受伤期间的饮食最好以清淡为主,多吃蔬菜、水果,帮助补充身体所需要的营养。
以上就是关于腰闪了怎么办如何快速恢复的介绍。希望以上内容对您有帮助。
快速瘦腰腹的方法 快速瘦腰两侧的赘肉
中暑了怎么办 中暑了快速恢复
中暑了怎么恢复的快 中暑怎么快速恢复
脚崴了怎么快速恢复 脚崴了的恢复妙招
快速缓解腰痛的方法
如何快速瘦腰
如何瘦腰和肚子?八个方法快速减去腰部赘肉
眼皮红了怎么办快速恢复
电焊闪眼睛的最快治疗
腰痛怎么办 如何快速缓解痛疼呢
中暑了怎么办 六个小方法帮你快速恢复活力
打喷嚏当心闪了腰 最好用双手扶着
嗓子哑了怎么办怎样快速恢复
如何减肥最快最有效 一周快速甩肉方案闪电瘦
腰扭伤有什么症状 经常闪到腰是怎么回事
舌头发麻了怎么办 如何快速治疗
嗓子哑了如何快速恢复声音
眼睛近视怎么办 如何快速恢复
中暑了怎么恢复的快 中暑恢复快的方法
嗓子哑了怎么办怎样快速恢复
【腰闪了怎么办】腰闪了如何快速恢复
后背闪了筋怎么办
嗓子哑了如何快速恢复声音 嗓子哑了怎么办
腰疼怎么办 腰疼的治疗方法
肾虚腰疼怎么恢复 肾虚腰疼的恢复方法是什么
腰间盘突出怎么治疗最好的方法 如何治疗腰间盘突出
手冻了怎么快速恢复
嗓子哑了如何快速恢复
腰闪了如何快速恢复
瘦腰最快的方法 如何瘦腰最快