含铁的食物有哪些 含铁的食物有哪些
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随着年龄不断增长之后,身体的微量元素不及时进行补充,一部分人群会出现浑身乏力的现象,因此可以通过饮食补充营养,含铁的食物有哪些?
含铁的食物有哪些
含铁的食物有牛肝、牛肉、鲑鱼、鸡胸肉、糙米、南瓜子、全谷类、黑巧克力、坚果和干果、新鲜水果、蛋黄、木耳和蘑菇; 研究表明,在十余种人体必需的微量元素中,铁的重要性及其在人体内的含量居首位。
各种动物肝脏富含血红素铁。 与其他动物的肝脏相比,牛肝的热量和胆固醇含量更低,是人们食用的极佳铁质来源。三文鱼和鲭鱼等深海鱼类不仅富含脂肪酸,而且还是铁的良好食物来源。牛肉是医学专家普遍推荐的补铁食品,其铁含量远高于其他肉类食品。 人们购买牛肉时,应该首选瘦肉、牛小腿或牛腩。鸡胸肉富含优质蛋白质和铁质,营养价值很高。
糙米含有大量铁质,具有减肥、降脂、消化等多种功能,还需要多喝一些温开水,并且多吃一些新鲜的苹果、香蕉、梨等,能够让身体当中的营养均衡,希望这篇回答对您有所帮助,祝您身体健康,生活愉快。
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