早上跑步的危害 早上跑步有哪些危害
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早上跑步的危害一般包括低血糖、呼吸系统疾病、猝死等。
1、低血糖
如果早上跑步是在空腹状态下进行,或早上跑步时间比较长或强度比较大,身体内大量糖分被消耗,容易引起低血糖。若患有糖尿病,患者体内的糖分在晚上睡觉时会消耗比较多,早上跑步发生低血糖的几率比较高。
2、呼吸系统疾病
早上空气中有害物质的浓度一般比较高,如果空气质量不好,早上跑步时通常会吸入大量有害物质,对呼吸系统造成刺激或损伤,导致呼吸系统疾病,比如慢性支气管炎、肺炎等,影响身体健康。
3、猝死
早上空气中的氧气浓度通常比较低,如果患有心脏病,早上跑步可能会增大心脏负担,加重心肌缺氧、缺血,引起心绞痛、心肌梗死等现象,情况严重的还可能会导致猝死。
建议先适当进食,休息一段时间后再进行早上跑步,避免发生低血糖。
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