晚上跑步和早上跑步哪个好 早晚跑步哪个好
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跑步,不仅可解压,且可健身减肥;是一项对身体百利而无一害的运动。同时,很多人开始跑步后,发现整个人精神状态得到很大改善,且皮肤更加紧致;还无形中提高了睡眠质量。那么,晚上跑步和早上跑步哪个好呢?接下来就为大家解答这个问题。
晚上跑步和早上跑步哪个好
一般来说,在不同时间段跑步,会达到不同的效果。如果是早上跑步,则可促进神经兴奋,让人思维变得更敏捷;但早上人体的血糖很低,很容易引发低血糖;所以,低血糖的人不建议晨跑。如果是晚上跑步,可缓解白天的工作压力,缓解身体疲劳,舒缓一天紧张的情绪。同时,也可改善睡眠质量,利于睡眠。因此,可根据自己的情况去选择,以免增加负担。
知识拓展:跑步有什么好处
1、减肥瘦身
据统计,跑步每分钟所消耗的卡路里比其他运动消耗的卡路里要多很多。坚持跑步,有助于身体内热量的消耗,从而可起到减肥的效果。此外,因为跑步的时候会排汗,当身体在排汗液时,会使皮肤底下的杂质也被排出,从而清洁了皮肤的毛孔。
2、提高免疫
因为跑步的时候,血液流通速度会增强,能增加人体对氧气的摄入量,从而使免疫力有所提高。专家表示,经常进行跑步锻炼的人,身体素质一般都比较好。此外,经常进行跑步的人,可使骨骼保持健康,防止身体内部老化加快。
3、预防疾病
如乳腺癌,是女性多发疾病;而跑步可调动身体各个器官和细胞的运作,从而减小癌症病变的可能性。此外,尤其对于老年人来说,因老年人钙流失的非常严重,很容易引起骨质疏松的情况;而通过跑步,可预防这些疾病。
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