骨性关节炎怎么锻炼
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一般情况下,骨性关节炎的锻炼方法有关节运动、肌肉锻炼、有氧运动等,注意把握好锻炼时间和强度。具体分析如下:
1、关节运动
针对关节疼痛、僵硬严重的患者,可适当进行关节锻炼,比如身体坐在椅子上,将双脚垂直放在地板上,慢慢练习抬腿或伸腿,坚持锻炼可以改善不适表现。
2、肌肉锻炼
发病期间可适当进行仰卧起坐等锻炼,每天坚持3-5次,可在一定程度上减轻肌肉萎缩、关节僵硬等表现,有助于关节功能恢复。
3、有氧运动
如患者的病情得到缓解,在身体允许的情况下增加散步、慢跑、骑自行车等有氧运动,能够提高身体免疫力,改善关节疼痛、活动受限等不适感。
除上述锻炼之外,还可以进行抓握锻炼,同时对关节部位加强保护,避免长期站立或蹲位。
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