髋关节痛简单锻炼方法
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髋关节痛简单锻炼方法一般可以通过站立位锻炼、抱膝锻炼、坐位锻炼等。
1、站立锻炼
髋关节痛可能是髋关节受累或者髋关节本身疾病导致,如果疼痛的症状不是很严重,可以通过加强髋关节以及肌肉和韧带的锻炼,在锻炼的时候可以通过站立法,双手往前伸辅助固定的东西,身体站直双组分开和肩膀同宽,然后慢慢下蹲再起立,反复做3~5分钟左右。
2、抱膝锻炼
患者可以平躺在床上,下肢屈髋、屈膝状,用双手交叉环抱胫骨近端,在反复的向上提拉,同时也要结合屈髋运动,来提高屈髋的幅度以及力量,每天锻炼三次,每次锻炼5分钟左右。
3、坐位锻炼
坐位锻炼也能够缓解髋关节痛的症状,患者可以坐在椅子上,双下肢分开,患肢反反复复的做屈髋屈膝运动。
除此之外,如果髋关节痛比较严重,可以在医生指导下服用止痛的药物治疗,比如布洛芬缓释胶囊,治疗期间,患者要避免做过剧烈的运动锻炼。
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