郑州看风湿医院介绍类风湿性关节炎怎样才能锻炼得更好呢?
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许多类风湿关节炎患者会有疼痛、肿胀、变形等症状。如果能积极开展定期治疗和适当的功能锻炼,就能显著减少关节疼痛的发生频率,有利于疾病的康复。那么,类风湿性关节炎怎样才能锻炼得更好呢?
一。有氧运动:这是一种相对有效的健身方法。接头没有损坏。做快走运动时,建议每分钟走120步。如果体质好,还可以选择慢跑、长跑、变速跑等跑步活动,以增强体质,提高身体抗病能力,这对缓解类风湿关节炎也有好处。此外,太极拳、瑜伽、游泳、自行车等有氧运动也是不错的选择。
二。功能锻炼:患类风湿性关节炎后,病人的关节会感到僵硬。这时,可以使用一些简单的器械和工具来锻炼关节功能,如揉核桃、健身球等功能锻炼手指,骑自行车锻炼膝关节功能,踩缝纫机锻炼踝关节功能。
小贴士:运动时要注意什么?
关节功能锻炼是类风湿关节炎的一种治疗方法,对其预后有重要影响。通过关节锻炼,可以增加肌肉力量,保持关节活动能力,防止关节挛缩、强直和肌肉萎缩。因此,只要患者能耐受,就应尽快定期进行。在移动过程中应注意以下事项:
1在锻炼关节功能时,活动量应适当,由少到多,逐渐增加,且足够。不要着急,它的效果只有坚持一段时间才能显现。
2。活动前尽量不要服用止痛药,以免过度活动和关节损伤。
3在运动中,尽量减少对负重关节(如髋、膝、踝、脊柱)的压力活动,如跳绳、举重等。
4早晨,空气清新,精力充沛,全身肌肉器官得到充分休息。此时,运动效果良好。
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