女生便秘吃什么最有效
本文已影响2.02W人
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便秘,是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少,且会严重影响到患者的生活质量。那么,女生便秘吃什么最有效呢?接下来就给大家解答这个问题。
女生便秘吃什么最有效
1、莲雾
女生便秘可吃些莲雾。因为莲雾含有丰富膳食纤维,膳食纤维可以调整肠胃功能,增加粪便的保水性。并可软化粪便,进而起到润肠通便的作用。此外,莲雾还有助维持肠道的菌丛生态平衡,提高肠道免疫系统的功能,降低肠道病变的机率。
2、苹果
女生便秘可吃些苹果。苹果中含有丰富的果胶,可增加肠道内的乳酸菌,从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素,具有很强的吸水性。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。此外,香蕉也可起到润肠通便的作用。因香蕉中含有大量的水溶性植物纤维,可将水分吸附到固体部分,使大便变软且易于排出。
3、罗汉果
女生便秘可吃些罗汉果。罗汉果可起到润肠通便的作用,可在一定程度上改善便秘。因为罗汉果能够清热泻火,可用于肠热引起的肠燥便秘。如果是由于肠热引起的肠燥便秘,可使用罗汉果泡服。此外,便秘还可吃木瓜。因为木瓜中含有木瓜酶、蛋白酶、柠檬酶等多种生物酶,可促进肠胃蠕动,能在一定程度上缓解便秘的症状。
4、蜂蜜
女生便秘可吃些蜂蜜。蜂蜜能显著缩短排便时间,因蜂蜜可增强肠蠕动,对于胃肠功能具有良好的调节作用。可以润肠道,帮助大便排出,进而起到改善便秘的作用。此外,蜂蜜还可以促使胃酸分泌,以促进肠胃消化。
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