睡不着失眠怎么治
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失眠表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,失眠会导致记忆力、注意力下降等,临床研究表明,长期失眠还可能导致多种疾病的患病风险上升,那么睡不着失眠怎么治呢?接下来就给大家介绍一下。
睡不着失眠怎么治
1、药物治疗
失眠严重可以通过药物治疗的方式缓解失眠,根据自身情况,在医生的指导下服用一些镇定安神等的药物,褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。失眠严重一定要引起重视,否则会严重影响到患者的身心健康,另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。
2、中医治疗
中医以辨证论治为基础,气虚、肝火旺、痰热、胃气失和等均会引起失眠。每个分类均有其对应的主症和次症,应该及时前往医院就医,由医生面诊后选择对应的方药或中成药。
3、认知行为治疗
认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式,适合各年龄段人群,普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。在认知上,调整对失眠的态度,不过分关注睡眠,不强迫自己入睡,不把问题都归咎于失眠。在行为上,通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠。
4、睡前泡热水脚
睡前泡热水脚可以缓解失眠,是因为睡前泡脚可以促进血液循环,舒筋活络,缓解疲劳症状,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。另外,适当按摩也可以帮助入睡,是因为按摩可以促进毛细血管的扩张,放松身体的同时能够带来困意,帮助入睡。
以上即是对睡不着失眠怎么治的介绍,睡不着失眠可以在医生的指导下服用一些镇定安神等的药物,如褪黑素,还可以让中医辨证,选择对应的方药或中成药治疗,另外认知行为治疗为慢性失眠一线治疗方法,适合各年龄段人群。希望以上内容对您有帮助。
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