保护视力的方法
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现如今走哪都能看到人们都在低头玩手机,这是对视眼睛的最大的伤害,那你知道我们平时保护眼睛的方法有哪些么?接下来给大家详细讲讲保护视力的方法。
保护视力的方法
1、间隔用眼法
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。还要经常揉按晴明穴、攒竹穴、太阳穴和四白穴是眼部最重要的四个穴位,当你用眼时间较长时不妨依次按揉这四个穴位,可以达到缓解疲劳的效果。
2、舒适的用眼环境
在看书用眼时注意对光线的调试,舒服的光线可以起到保护眼睛的作用,减低对视力的影响,当光线过强或者过暗时都会对眼睛带来不良影响,所以青少年在暗处或者夜晚看书时,需要在书桌旁安装书灯,可以减少反光,降低对眼睛的伤害。
3、养成良好的用眼习惯
看书时避免弯腰驼背,或者趴着、躺着、侧着身子看书。眼睛与书本的距离保持在30~35厘米,身体与课桌保持在10厘米,书本与课桌的的角度保持在30~45度。
4、良好的生活作息
保持良好的睡眠,避免睡眠不足引起眼睛结膜充血、眼睛酸痛、眼睛畏光流泪等症状,避免不良的生活习惯造成眼部疾病,引起视力下降,例如:避免用手揉搓眼部、个人清洁物品不要与他人共用、眼部清洁要做好等。
以上就是有关于保护视力的方法的全部内容,希望可以对大家有所帮助。保护视力还需要保持营养摄取的均衡,多吃水果、蔬菜、肝脏、鱼类。
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