如何保护视力 近视眼吃什么水果好
本文已影响257人
本文已影响257人
视力的保养还是特别的重要的,很多时候我们都不知道该怎么保养自己的眼睛,以至于,近视了才后悔莫及,所以,各位家长一定得注意了,对于孩子这个时候,是需要多预防的,只有这样才能预防近视,那么,近视眼的朋友吃什么食物可以保养眼睛呢,一起来看看。
近视眼吃什么水果好
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。
柳橙
要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
说了这么多关于对近视有帮助的水果,去医院检查眼睛,医生都会说多吃点蔬菜,哪些蔬菜是对眼睛好的呢?小编为大家介绍。
近视应多吃哪些蔬菜
含维生素A
维生素A它与视觉正常关系密切,能让眼球更快的适应黑暗环境,如果维生素A缺乏可能造成夜盲症,造成干眼病,甚至严重的还有可能会转化为角膜炎,多食富含维生素A的食物还在一定程度上能防止夜盲症的发生。含维生素A的蔬菜有胡萝卜菠菜,苋菜,南瓜,青椒,红薯等。
含维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,它可以减弱光线与氧气对晶状体的损害,缺乏维生素C会患有白内障,青花眼,等症状,老年人多吃富含维生素C的蔬菜,对眼睛十分有好。西红柿,韭菜,青椒都含有丰富的维生素C。
钙含量丰富
钙具有消除眼疲劳,缓解眼酸胀、眼肿痛、眼紧张的作用,缺钙会导致近视眼,多食钙类的蔬菜可以巩膜的弹性,晶状体内压下降,避免近视像豆类含钙都很丰富,一些绿叶蔬菜,像小白菜,油麦菜等都含钙丰富。
近视是非常难受的事,下面我们来讲讲日常生活中我们该如何预防近视。
如何预防近视
放松双眼
跟着电脑的广泛应用,咱们的日子现已离不开电脑,不论是日子、学习仍是作业,都会用到电脑。因为长期盯着电脑屏幕,咱们的双眼很简单呈现疲惫,近视眼往往是高发的,为了视力的正常,那么平时要注意多眨眼多休息,这样视力才可以长久维持好。
视力检查
防止双眼疾病最要害的就是要定时查看双眼,不论双眼有没有不适表现都要定时到医院给双眼做个全面查看,以便能及时发现双眼的不适表现,并及时医治。
眼保健操
眼保健操是我们从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操,我们可以每天花10分钟来做眼保健操,长期的坚持下去,做眼保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力,然后也可以对我们的眼睛明神具有十分大的帮助,所以一定要每天坚持做眼保健操。
戴太阳镜
不管别人怎么议论你,你都需要佩戴一幅太阳眼镜,因为你的太阳眼镜是防止你被刺眼的阳光发出的光线所刺激,这样我们的眼睛在夏天也不会被阳光刺到,更好地保护我们的眼睛,一定要保护自己的眼睛,才能更加光明的看到一生中经过的美景,也不会有眼镜的劳累和繁杂。
结语:现在大家知道该怎么预防眼睛的近视,怎么做才能让近视的朋友更好的拥有健康的双眼了吧,所以,我们一定得多注意这些水果,在平时,这些水果也是需要多吃的。
怎么保护孩子视力 视力保健应从小做起!
近视眼怎样恢复视力
近视吃什么改善视力
怀孕近视会加重吗 孕期如何保护眼睛
女童近视奶奶禁止戴眼镜 近视眼能彻底治好吗
孕妇视力下降是怎么回事 护眼有妙方!妇幼视力保健
吃什么东西对视力好 眼睛近视吃什么好
高度近视应该如何保养眼睛?
近视眼是什么原因 近视的预防方法
近视眼怎样恢复视力
孩子近视眼怎么恢复?推拿法帮助孩子防近视护眼睛
近视会遗传吗 近视会遗传护眼保健从3岁开始
近视眼呈现低龄化 近两成学龄前儿童视力有问题
眼部刮痧治疗近视 改善眼睛近视的方法
吃什么对眼睛好 保护视力的八大食品
护目镜和近视眼镜区别 护目镜与近视眼镜的不同点
小儿近视眼吃什么水果好
如何分辨近视眼与远视眼 散光的症状与危害
如何保护眼睛视力
保护眼睛吃什么 不想视力衰退?多吃这些蔬果