怎么缓解痛经 如何缓解痛经
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正常的女性都会有月经,但是每次来月经的时候,也有一些人会饱受着痛经的困扰,痛经的出现也会给个人生活带来一定的烦恼。痛经的剧烈痛感简直令人难以忍受,很多女性在痛经时依靠大把吞食止疼片以减轻疼痛折磨,但日久收效甚微。那么,怎么缓解痛经呢?接下来就为大家解答这个问题。
怎么缓解痛经
1、健康饮食
在来月经的时候,由于激素水平的变化,我们常常会更想吃垃圾食品,但在这个时期我们应多摄入营养丰富的食物。比如新鲜蔬菜,坚果、乳制品等等,这些营养成分可以减少子宫肌层的痉挛,从而缓解痛经。
2、心情愉悦
有痛经经历的女性朋友心情的好坏直接影响到痛经程度的轻重,不少女性朋友因为每次痛经可能会使她们在经前出现恐惧、紧张心理,一定要在月经到来前积极调解精神状态,保持心情舒畅,才能更好地避免痛经加重。
3、注意保暖
其次是要注意保暖,女性在这个时期是更加的脆弱的,很多的事情需要注意,其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了,换上严实点的衣服。同时还要记得多喝热水,最好是加点红糖,温暖子宫的效果会更好,帮助缓解痛经现象。
4、服用药物
当痛经开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害,若是疼的可以忍受,建议还是不要采用。
以上就是关于怎么缓解痛经的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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