运动完十几分钟后可以睡觉嘛
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运动完十几分钟后不可以睡觉,运动后短时间内不利于进入深度睡眠,一般需要休息半小时以上再睡觉会比较好。
1、短时间内睡觉
运动后人体会分泌一定数量的乳酸,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋的状态,这时短时间内睡觉会造成机体代谢减慢,从而导致乳酸在体内积聚,会出现肌肉酸痛、睡眠障碍、心率加快等现象。
2、半小时后睡觉
运动以后可以适度拉伸,喝一些开水,慢慢稳定心态,释放压力精神实质,休息半个小时以后再睡觉,更容易进入深层睡眠,而深层睡眠能够帮助我们建立记忆。
在睡觉前建议不要进行剧烈的活动,可以进行一些放松的运动,比如慢跑、散步等,运动期间要适当的补充水分。
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