产后多久可以运动 生完孩子后多长时间能运动
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怀孕不仅仅会让女性在分娩时承受疼痛,也会面临着生娃之后身材变形的烦恼,不过就算怀孕会遭遇很多,所有的孕妇们,还是觉得新生命的到来是非常值得的。只是在选择生娃之后,看到逐渐走形的身材也会觉得很是在意,希望能够尽快的减肥,那么,产后多久可以运动呢?下面就一起来了解一下吧。
产后多久可以运动
1、自然分娩的妈妈
一般这种方式生产的妈妈,产后2到3天就可以下床走动,3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意,若顺产但有产后大出血的情况,妈妈也应该需要视身体的情况而定。
2、剖腹产的妈妈
因为剖腹产需要开刀,所以这个时候产妇就需要视伤口愈合情况而定,一般来说,月子过后可开始做伸展运动,而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后妈妈运动要注意些什么
产后妈妈从产房出来就相当于从鬼门关走了一躺,身体比较虚弱,妈妈们运动时要多注意一些,有些运动不适合产后妈妈做的,妈妈们一定不要做。不要节食减肥,产后42天内不要节食。合理饮食最重要,女性产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。
以上就是关于产后多久可以运动的相关介绍,很多爱美的妈妈就想马上做运动,甩掉多余的脂肪。不过请注意,产后开始运动的时间,是因分娩方式而异的!希望以上内容对您有帮助。
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