月经期可以练瑜伽吗 月经期能不能练瑜伽
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瑜伽爱好者通常都是女性，但女性每个月都会来几天月经，那么月经期可以练瑜伽吗?
月经期可以练瑜伽吗
月经期间最好不要做瑜伽。也有女性在月经期间，由于子宫和骨盆充血，出现痛经和腰痛，月经量多，注意尽量减少活动时间。练习瑜伽可能会导致痛经进一步恶化，腰部无力。月经量减少，月经完全干净后再练瑜伽，也不会出现痛经，身体训练也不会延迟。平时没有痛经的话，体质很好，在月经开始期间，可以考虑做动作幅度小的瑜伽。
月经期间注意避免高竞技性的运动，如长跑、马拉松、百米跑、篮球、足球、高温瑜伽、普拉提等。缓和运动，散步、慢跑、骑自行车等适合在月经期间进行。月经期间宫缩经血排出，剧烈运动引起宫缩，加重痛经症状，也会影响月经血的顺利排出。比较缓慢的运动有助于促进月经血的顺利排出，缓解痛经症状，改善内分泌紊乱。
月经来潮期间，除了避免剧烈活动外，还要注意少吃寒酸刺激性食物，避免双脚和腹部受凉，主要避免痛经。希望这篇回答能帮助到您!
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